そんなに忙しくないのになんだか疲れているなぁと思うことがよくあります。家が片付いていないことが大きな原因の一つなんじゃないかなと考えています。というか絶対そう。横になりながら、あぁ洗濯しなきゃ…食器洗いも…でも疲れた…となって寝るがなんとなく疲れは取れない。スッキリしないまま翌日。の連続！泣

座って日記を書いたりしたいのに机の上にも椅子の上にもものが積んであって、あぁ私の居場所はどこ…となる時も。

しかもここ数ヶ月衣替えに失敗して、しまうべきものが大きなプラケースに入って床に置かれています。本当に嫌！何ならそろそろまた衣替えの季節になってきているよ泣

私には家事のリズムとかがない。習慣がなさすぎる！今まで何度もトライしてみてもどこかで楽しくなくなって挫折してしまう。私は本当に家事ができない…という自己認識を強めながら。

それでも何とか！と思って考えたのが家事占い。もの自体も可愛くなったし遊び感覚を強調してくれるのでないか！？と期待しています。本当にちょっとできるだけでいいんだよ！を意識するため「食器を洗う：お皿一枚でもOK！」や散歩などの息抜き系のくじもしっかり入れています。

それに加えて、普段なら読まなそうな本・牛尾剛『世界一流エンジニアの思考法』をmy favorite podcastのもちよりRadio 5-27で紹介されていてU-NEXTの溜まったポイントで買って読んでみました。アメリカのマイクロソフトで働くエンジニアの牛尾さんが、周りのめっちゃ仕事できる人のやり方を研究して、やってみたら楽になった！というのを論理的に説明してくれています。

例えば優先順位を考えるにしても(ちょっと主語が大きいけど)日本人は何個か挙げてその中で順位をつけるが結局全部やろうとするところがあるけど、アメリカだと一番大事なことを一つしかしない。それがその他のことにも大きく影響するからそれをやったらまた次その中で大事なことを一つだけやっていくという方法。

喫茶の準備中の私に大当てはまりでした。直前じゃないと頑張れないのはそれだからなのか！！と思いました。余裕のある時期は何でもできる気がしてたくさんやりたいことがあって絞れなくて結局進めない。直前の方がもうやること絞るしかないから進んでいくあの感じ。

それは、本当にそう(๑╹ω╹๑ )と思うような方法が載っていて試したくなります。思考法だからすぐ試せるし。

牛尾さんのnoteで、今まで家事を頑張れていなかったけど、自分だけの目的をみつけたら興味が持てるようになったという内容の記事も読みました。要約すると、筋トレをして体を絞っているけど、どうしても体重が減らない時期に入ってしまった。どうしたもんかとChatGPTに聞いたら優先順位は低かったけど運動ではないところの消費カロリーについて言われた。それから家事を運動の延長と捉えるようになり、体脂肪燃焼チャンス！と思って家事ができるようになったらしいです。

私はその目的では頑張れないなと思ったのでオリジナル目的を考えてみました。

家事の目的

• 家が片付いていると心がスッキリする

• 自分の居場所があるように感じる

• いつでも友だちを呼べる（PRIVATE KISSA)半スタジオ的な

期待

• スマホに当てている時間を家事に使いたい

• 片付けをすること自体が気持ち良く感じるゾーンへ入りたい（自分が整っていく感じ）

• 歯を磨くような感覚でできたい（やらないと気持ち悪い→やるとスッキリ）

• 自分が納得できるくらいにはできているという感覚が欲しい

体のケアみたいな：ピルの処方、定期的に皮膚科、歯のメンテナンスができている（もっとやりたいっちゃやりたいけど、まぁこれできていたら割といい感じでしょと思えている）

まずは自分のできることとできないことを客観的に把握するのも大事だなと思ってそれぞれの家事に「腰が重いレベル」を割り振ってみました。

家事レベル

Lv.1 めんどくさいが、できる

• 場所が決まっているものを元の場所に戻す

• 燃えるゴミを出す

• 洗濯機を回す

• 食器洗い

• 掃除機をかける

Lv.2 たまにできる

• トイレ掃除

• 洗濯：手洗い、洗濯機に入れる前の下洗い

• 燃えるゴミ以外のゴミを出す、プラトレー・牛乳パックをスーパーへ持っていく

Lv.3 かなりめんどくさい

• 衣替え、洗えない服の手入れ

• 棚の整理整頓

• 服のお直し（そこまでめんどくさくないけど優先順位が低い）

• もう使わない家電や本を処分orリサイクルショップへ

• 冷蔵庫の整理→古いものを処分、早めに食べるものを計画的に

• 引き出しの中の整理

• 玄関の掃除

• 拭き掃除（棚の中とか）

Lv.4 自分には到底無理なのでは…でもできたい or ほぼできたことがない

• 棚をつくる（絶対経験者を頼った方がいい）

• 靴の手入れ（友だちと一緒にやる会をやってみたらできそう）

• 料理　★小川さん担当である

• お風呂の掃除　★

挫折ポイント

• Lv.3ぐらいのことをやらなきゃいけなくなった時にいろいろがめんどくさくなってLv.1・2くらいのこともできなくなる

衣替えで、しまう時に手入れが必要なものがまとまって出てくると「やらなきゃ…」＋「いつもの洗濯もやらなきゃ…」＝「えー疲れた…」ってなる

• Lv.1をやっている時にLv.4ぐらいのことが気になって、でもきそうもなくて「はぁ…」となってしまう

掃除や片付けをしながら、「そもそも棚が足りないよなぁ」、「収納場所自体改善しないとなー」ってなって「はぁ…」となる

• 一旦大まかに片付くとちょっと置いてもいいかとなり、そういう細いところが積み重なって、気づくと全体が散らかっている

床にちょこんと置いたり、机に置いたりしがち

• 自分の能力の割に理想が高すぎる

二つ目の挫折ポイントに近い

目標

まずはLv.1・2くらいのものを１日一つはやるのを1か月続ける！

Lv.3・4はできなくても全然OK！を意識。

ハードルを下げることが大事。ハードルを下げる＝大事なことを一つに絞ってそれだけやれたらあとはOK ！

ちなみに、牛尾さんのnoteで「ADHDの自分が毎日クッソ集中できるようになった習慣」に書いてあった方法も自分なりにやってみています。

13時まで、時間か天気かガチャピンのラジオ体操をyoutubeで流す（朝の習慣）以外にスマホを使わないと決めてみました。そしてこれがめちゃくちゃいい！

これまで寝る1時間前はスマホを見ないことに挑戦したこともあったけど、短期間しか続きませんでした。「何時までしか使えない」だとそれまで見とかなきゃって思ってめっちゃ見ちゃって、その見る勢いがついてしまってなかなか見ないに切り替えられない。結局寝る直前までだらだら見ちゃう。だけど「13時まで見ない」だと、それまで暇だからまず朝の準備しよ〜て自然と思えるし、ん〜暇だからとりあえず洗濯でもしておこうってなっている！今の所！しかも13時まで触らないとその日一日の触らないmoodが出来上がっていて、触るようになっても過剰に見すぎるということがない！触らない間の心地よさも知っているから、あまり見過ぎないように気をつけようとも思える。早速「スマホに当てている時間を家事に使いたい」が結果的に叶い始めている。嬉しい！

↑1、2週間前に書いていたけど長すぎるかも？と思って公開していませんでした。今日読んでみたらなんかいいかも？と思ったので公開してみます

ちなみに今割と綺麗になっていまして、記念写真を取りました。

クローゼットはブラックホールになっています❗️